1. Ak sa nás opýtaš len tak medzi rečou, že čo pomáha na bolesť krížov, asi ti veľmi spontánne hneď odpovieme, že pohyb. Nie len preto, lebo je to naša životná vášeň, ale naozaj ide o silno odporúčaný a overený spôsob prevencie aj liečby. Naviac prirodzený. Cvičenie vedené fyzioterapeutom je asi tou najevidentnejšou voľbou. No v skutočnosti veľakrát je skoro jedno, aký šport si vyberieš, len nechoď cez bolesť. Intenzívny pohyb bude pre tvoje telo impulzom na tvorbu hormónov s protibolestivými účinkami.
2. Bolesti krížov sa liečia niekedy aj liekmi. Ak sú spôsobené nejakou infekciou, lekár ti môže predpísať antibiotiká. Reumatické bolesti sa zas zmierňujú steroidovými injekciami alebo, logicky, protireumatickými liekmi. Protizápalové prípravky môžu byť tiež cestou k zmierneniu nepríjemných príznakov.
3. Dnes sa skoro každý stresuje. Takýto stav spôsobuje napätie svalov, čo vedie buď k novým bolestiam chrbta alebo zintenzívneniu už existujúcich. Takže, ak nemáš pokojný život a zároveň ťa trápia aj bolesti krížov, tvojím riešením môžu byť relaxačné techniky, napríklad meditácia, dychové cvičenia, relax joga alebo konzultácia so psychológom.
VDÝCHNI BUDÚCNOSŤ, VYDÝCHNI MINULOSŤ
4. Ak nenosíš správne topánky, môže to mať dlhodobé nepríjemné následky. A nejde „len“ o bolesti alebo deformáciu chodidiel, príznaky sa môžu objaviť aj v iných oblastiach tela. Daj si na to pozor, a ak sa už objavili, obráť sa na ortopéda.
Zdroj fotiek: Shutterstock
Najčítanejšie články
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness