1. Zlepšená fyzická kondícia znamená väčšiu vytrvalosť. To znamená, že zvládneš každodenné aktivity s menšou námahou a väčšou ľahkosťou. Či už ide o dlhé prechádzky, nosenie nákupov alebo rušný program s kamoškami, tvoje telo bude lepšie pripravené na výzvy. Dostatok energie ti taktiež umožní užiť si voľný čas aktívne a bez pocitu vyčerpania.
2. Fyzická kondícia má významný vplyv na mentálny výkon. Pravidelná fyzická aktivita podporuje lepší prietok krvi do mozgu, čo zlepšuje kognitívne funkcie ako pamäť, koncentráciu a schopnosť riešiť problémy. Zároveň stimuluje uvoľňovanie neurochemikálií, ako sú endorfíny a dopamín, ktoré podporujú dobrú náladu a znižujú stres, čo je dôležité pre jasné myslenie.
3. Zostaňme ešte pri endorfínoch, známych ako hormóny šťastia. Ak sa rozhodneš posilniť fyzickú kondičku, je dosť pravdepodobné, že si posilníš aj tú duševnú. Tieto hormóny totižto pomáhajú zlepšovať náladu a redukovať stres. Cvičenie tiež znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, a podporuje produkciu serotonínu a dopamínu, čo môže pomáhať pri zvládaní úzkosti a depresie.
POSILNI SI KONDIČKU S INSTAGYM
4. A čo myslíš, k čomu ešte vedie regulácia stresu? Ku kvalitnejšiemu spánku. Pravidelné cvičenie podporuje aj regeneráciu tela počas noci a zlepšuje cirkadiánny rytmus tým, že podporuje produkciu melatonínu, čo uľahčuje zaspávanie. Navyše, fyzická aktivita môže zmierniť problémy so spánkom, ako je nespavosť alebo nepokojné nohy, čím zvyšuje celkovú pohodu.
5. Dobrá fyzická kondícia prispieva k prevencii chronických ochorení tým, že zlepšuje činnosť srdca, ciev, a metabolizmu. Pravidelné cvičenie znižuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku, cukrovky 2. typu a srdcových chorôb, pretože podporuje lepšiu cirkuláciu krvi, reguláciu hladiny cukru v krvi a udržiavanie zdravej hmotnosti. Tým zároveň posilňuje celkovú efektívnosť organizmu, čo vedie k vyššej kvalite života a dlhodobej vitalite.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness