InstaTIP: 3 minúty o tom, prečo (ne)mať tréning až po večeri

1. Ak tréning plánuješ po večeri, počkaj aspoň 1-2 hodiny pred intenzívnym cvičením, najmä po ťažšom jedle. Ak nemáš veľa času, tak sa vyber len na prechádzku alebo si daj ľahší strečing. V opačnom prípade by ťa mohlo potrápiť nadúvanie, kŕče alebo pocit plnosti. Okrem toho, môže sa znížiť aj tvoj výkon, pretože tvoje telo bude investovať energiu do trávenia.

2. Cvičenie po náročnom dni môže slúžiť ako forma relaxácie, ktorá ti pomôže oddýchnuť si a zbaviť sa napätia.Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú zmierniť stres a úzkosť.

JOGA A PILATES

3. Niekedy môže byť ťažšie udržať si motiváciu na intenzívny tréning po večeri, keď sa chceš už len uvoľniť. Navyše, ak cvičíš neskoro večer, môže to ovplyvniť čas tvojej večierky, čo môže narušiť tvoj spánkový cyklus.

4. Na druhej strane, mierne cvičenie pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku. Ak je telo unavené, ľahšie sa upokojí.

5. Svaly potrebujú po tréningu čas na regeneráciu. Ak však cvičíš neskoro večer, môžu byť stále namáhané ešte aj ráno, čo môže ovplyvniť tvoj výkon počas dňa.

Zdroj fotky: Shutterstock