1. Vitamín D sa často nazýva slnečný vitamín, pretože sa v tele syntetizuje, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Aj krátky pobyt na slnku (15 až 30 minút denne) môže výrazne zvýšiť hladinu vitamínu D, najmä v letných mesiacoch.
2. Vitamín D je kľúčový pre udržiavanie zdravia kostí, pretože pomáha telu vstrebávať vápnik. U žien, najmä po menopauze, sa zvyšuje riziko osteoporózy, čo je ochorenie spôsobené stratou hustoty kostí. Nedostatok vitamínu D môže tento proces urýchliť. Dostatočný príjem vitamínu D spolu s vápnikom pomáha znižovať riziko zlomenín a udržiavať pevnosť kostí.
3. Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému, pomáha telu bojovať proti infekciám a zápalom. Jeho nedostatok môže viesť k častejším infekciám, najmä respiračným.
4. Vitamín D je spojený nielen s fyzickým, ale aj s duševným zdravím. Nízke hladiny môžu súvisieť so sezónnou afektívnou poruchou (SAD), formou depresie, ktorá sa objavuje v zimných mesiacoch, keď je menej denného svetla.
POĎ S NAMI NA SLNEČNÝ FIT CAMP
5. Vitamín D hrá úlohu aj v správnom fungovaní svalov, čo pomáha udržiavať svalovú silu a koordináciu, čím znižuje riziko pádov a zranení, najmä u starších ľudí. Inak, vitamín D má aj protizápalové účinky, čo môže pomôcť zmierniť zápaly a poškodenie svalov po intenzívnom cvičení alebo fyzickej záťaži.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness