InstaTIP: 3 minúty o tom, prečo nastáva stagnácia v športe

10. máj 2023

 

1. Stagnácia v cvičení nie je nič príjemné, ale zas ani koniec sveta. Niekedy to je prosba tela o odpočinok. Dopraj si pauzu na chvíľu, na pár dní alebo 1-2 týždne, napríklad v týchto prípadoch: 3 minúty o tom, kedy si dať pauzu od cvičenia.

2. Možno, že nestagnuješ, len výsledky sa ukazujú v inej oblasti, než chceš. Stáva sa to pri nie úplne vhodnom výbere tréningov, napríklad keď sa venuješ kardio, ale chceš mať rýchlo vyrysované svaly alebo ak čakáš na tehličky na bruchu, ale pracuješ na nich len brušákmi. Takže, presvedč sa o tom, či sa zúčastňuješ takých tréningov, ktoré ťa vedú k dosiahnutiu tvojich cieľov.

 

VYBER PROGRAM PODĽA SVOJICH CIEĽOV

 

3. Niekedy je problém vo zvykoch. Ak už dlhodobo cvičíš rovnakou intenzitou, môže to byť pre teba málo. Skús postupne zvýšiť záťaž, pravdepodobne ti to aj lepšie padne a prinesie novú dávku motivácie.

4. Nesprávny jedálniček môže byť celkom významnou prekážkou progresu v športe. Sledovanie iba kalórií nemá zmysel. Tvoje telo potrebuje vitamíny, minerály, živiny, takže pozeraj sa skôr na kvalitu ako kvantitu. Samozrejme, to neznamená, že pri pravidelnom cvičení dokážeš spáliť nekonečné množstvo energie, takže stagnáciu môže vyvolať aj druhý extrém: príliš veľa jedla.


Zdroj fotiek: Shutterstock