InstaTIP: 3 minúty o faktoch a mýtoch o superpotravinách

2. júl 2024
Redakcia InstaGYM

1. Faktom je, že superpotraviny majú veľmi priaznivý účinok na ľudský organizmus, takže je dobré, ak si ich dopraješ pravidelne. Mali by však byť súčasťou komplexného všestranného jedálnička.

2. Je mýtom to, že superpotraviny robia zázraky. Nerobia. Veľmi jednoducho predstavujú zdravé potraviny, ktoré ale v žiadnom prípade nedokážu nahradiť plnohodnotnú stravu, nebodaj lieky.

3. Faktom je, že medzi superpotraviny sa radia také potraviny, ktoré sú bohaté na dôležité živiny, vitamíny, minerály a vlákninu. To všetko je mimoriadne prospešné pre zdravé fungovanie organizmu. Výraz „superpotravina“ ale nie je odborný. Nejde o žiadnu vedeckú definíciu, aj keď sa nedá poprieť to, že za mnohými potravinami, ktoré sa považujú za superpotraviny, stoja vedecké dôkazy.

4. Je mýtom to, že superpotraviny majú pozitívne účinky úplne pre každého, individuálne reakcie na nich sa môžu líšiť. Je dôležité sledovať signály svojho tela, ako dané jedlo ovplyvňuje tvoje dušené rozpoloženie, trávenie a celkové fyzické pocity. Ak máš alergiu alebo neznášanlivosť, tak sa jednoznačne vyhýbaj ich konzumácii.

 

CHUTNÉ JEDLÁ OD INSTAGYM

 

5. Faktom je, že superpotraviny, ako je quinoa, chia semienka a brokolica, sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré dokážu telo zasýtiť na dlhší čas. Takto ti pomôžu kontrolovať chuť do jedla.

6. Je mýtom to, že superpotraviny priamo vyvolávajú chudnutie. Strata váhy je výsledkom celkového kalorického deficitu a vyváženého stravovania, spolu s fyzickou aktivitou.

 

Zdroj fotky: Shutterstock
 

V spolupráci s

triphero.svg
pelikan.svg