InstaTIP: 3 minúty o tom, prečo nejdú k sebe alkohol a šport

9. máj 2023

1. Alkohol a šport – toto naozaj nie je dobrá kombinácia. Pozrime sa napríklad na krátkodobé dôsledky. Ak si pred tréningom dáš alkohol, je celkom pravdepodobné, že nebudeš tak vládať ako inokedy. Samozrejme, nemusí to tak byť, ale keďže táto látka dehydruje, tvoje telo bude musieť pracovať pod väčšou záťažou.

2. Svaly nedokážu premeniť alkohol na glykogén, čo znamená, že táto látka pre nich nie je žiadnym zdrojom energie. Takto z neho vznikne teda tuk. A keď sa pozrieš na kalorickú hodnotu alkoholických nápojov, bude pre teba asi hneď jasné, že nejde len o nejaké skromné číslo.

 

ZAHOĎ KILÁ

 

3. Alkohol môže spomaliť produkciu testosterónu, ktorý má veľmi dôležitú úlohu pri raste svalov. Má to zlý vplyv na regeneráciu, čo vedie k tomu, že výsledky tréningov budú menej viditeľné.

4. Alkohol narúša procesy spojené s produkciou a prenášaním energie v tele. Preto sa deje to, že po prežúrovanej noci cítiš extrémne silný hlad aj s plným žalúdkom. A nejde až tak o množstvo ako o kvalitu: takéto dni máme chuť na kalorické jedlá plné sacharidov. Pri pravidelnej konzumácii alkoholu to už nebudeš môcť stále zvaľovať na „cheat day“.

 

Zdroj fotiek: Shutterstock