1. Najlepšie ráno je také, ktoré je spokojné. A to je možné len vtedy, ak zobudenie sa nie je otrava. Takže, všetko začína večer. Choď spať tak, aby tvoje telo dostalo, čo potrebuje: kvalitný a dostatočne dlhý spánok.
2. Sme súčasťou prírody. Či už chceš alebo nie, tvoje telo reaguje na zmeny vonkajšieho prostredia. Zobúdzať sa s lúčmi slnka je oveľa prirodzenejšie a tým pádom aj ľahšie.
3. Hovoria to všade, hovoríme to aj my: raňajky sú dôležité. Mali by obsahovať zdravé proteíny, obilniny a ovocie. To ti dodá potrebnú energiu na začiatok dňa. V žiadnom prípade nezabudni na čistú vodu.
NUTRIČNÉ PLÁNY AJ S RAŇAJKOVÝM E-BOOKOM
4. Aj keď na celý tréning nemáš čas, dopraj si zopár strečingových cvičení alebo pár minút jogy, možno Pilatesu. Uvidíš, budeš sa cítiť oveľa prebudenejšie a sviežejšie.
5. Možno to bude znieť paradoxne, ale do svojej rannej rutiny zaraď aj krátku meditáciu alebo inú formu relaxácie. To môže prispieť k pokojnejšiemu začiatku dňa vo vyrovnanom tempe.
Zdroj fotiek: Pexels, Unsplash