1. Na spaľovanie tukov je dôležitá kombinácia aeróbneho a silového tréningu. Aeróbne cvičenie pomáha priamo spaľovať kalórie, zatiaľ čo silový tréning pomáha budovať svalovú hmotu. Čím viac svalov máš, tým viac energie tvoje telo potrebuje na ich udržanie, čo vedie k vyššiemu celkovému výdaju kalórií.
2. Nedostatok spánku môže výrazne ovplyvniť schopnosť tela spaľovať tuky. Štúdie ukazujú, že zlá kvalita spánku môže zvyšovať hladinu hormónu ghrelín (hormón hladu) a znižovať hladinu leptínu (hormón sýtosti), čo môže viesť k prejedaniu a horšiemu spaľovaniu tukov.
3. Nie je pravda, že vyhýbaním sa jedlám obsahujúcim tuk budeš spaľovať tuky rýchlejšie. Konzumácia zdravých tukov, ako sú omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky, je dôležitá pre zdravie a môže pomôcť regulovať hladinu inzulínu a hormónov, ktoré ovplyvňujú spaľovanie tukov. Telo potrebuje tuky na správne fungovanie metabolizmu.
4. Pobyt v chladnejšom prostredí môže aktivovať hnedé tukové bunky, čo zvyšuje termogenézu a tým aj spaľovanie kalórií. Kúpeľ v studenej vode, chladové terapie alebo „zimné plávanie“ sú metódy, ktoré využívajú tento mechanizmus na podporu spaľovania tukov.
5. Detoxikácia má minimálny efekt na spaľovanie tukov. Väčšina úbytku hmotnosti z detoxikačných diét je spôsobená stratou vody, nie tuku. Telo má svoje vlastné prirodzené detoxikačné systémy, ako sú pečeň a obličky.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness