1. Meditácia zlepšuje schopnosť zvládania stresu a účinne znižuje hladinu kortizolu (hormónu stresu) tým, že pomáha relaxovať a zhlboka dýchať.
2. Meditácia uvoľňuje telo, znižuje napätie a dokáže navodiť pokojný stav mysle. Pomáha tiež kontrolovať alebo presmerovať negatívne myšlienky, ktoré veľmi často vedú k nespavosti. Skracuje tak čas zaspávania a vedie k dlhšiemu a pokojnejšiemu spánku.
3. Pravidelná meditácia môže podporiť sebadôveru a motiváciu. Pomáha uvedomiť si vlastné silné stránky a potenciál, čím si vytvoríš pozitívny mentálny prístup ako aj chuť a silu prekonávať prekážky.
4. Meditácia pomáha aj pri športe. Trénuje myseľ, aby sa dokázala sústrediť na prítomný okamih, čo je pre dosiahnutie optimálneho fyzického výkonu kľúčové. Navyše sa učíš vnímať jemné signály svojho tela a reagovať na ne efektívnejšie. Môže sa tak zlepšiť tvoja technika a taktiež celkový športový výkon.
5. Meditácia môže znížiť krvný tlak, čo zároveň znižuje riziko vzniku srdcových ochorení a mŕtvice. Navyše zlepšuje krvný obeh a podporuje zdravie ciev, čo môže prispieť k celkovému kardiovaskulárnemu zdraviu.
6. Meditácia môže posilniť imunitný systém a pomôcť telu bojovať proti infekciám. Podporuje rýchlejšie zotavenie z chorôb a zranení.
Zdroj fotky: Shutterstock
Podobné články
Novinky zo sveta fitness
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness