1. O kortizole, stresovom hormóne sme už na tomto blogu párkrát písali. Teda, hlavne o tom, že jeho hladinu dokáže krásne znížiť fyzická aktivita. Tento účinok sa dá znásobiť, ak si tréning dopraješ pod holým nebom, pretože príroda má upokojujúci účinok, ktorý pomáha zlepšiť náladu a znižuje úzkosť.
2. Pohyb v prírode má pozitívny účinok na respiračný systém a dýchanie. Vetranie vo fitku nemusí byť vždy stopercentné, navyše v interiéroch môže byť vzduch znečistený prachom, chemikáliami alebo klimatizáciou. Čerstvý vzduch v prírodných prostrediach, v lesoch, parkoch, horách má nižšiu koncentráciu znečisťujúcich látok, čo pomáha pľúcam lepšie pracovať.
3. Športom vonku môžeš svojmu telu zabrať trošku viac ako vnútri. Pohyb na nerovnom teréne vyžaduje silnejšie zapojenie rôznych svalových skupín a rovnováhy, čo vedie k lepšiemu celkovému posilneniu tela a zlepšeniu koordinácie v porovnaní s cvičením na rovnom povrchu v interiéri.
4. Nemáš veľmi kvalitný nočný odpočinok? Tak si choď trošku pocvičiť na záhradu. Pohyb v prírode, najmä v slnečnom počasí, podporuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok. Ľudia, ktorí trávia viac času vonku, lepšie spia v noci, a to prispieva k zlepšeniu psychickej a fyzickej pohody.
5. Pravidelný kontakt s prírodou podporuje kognitívne funkcie, ako sú pamäť, koncentrácia a kreativita. Príroda pomáha obnoviť mentálnu energiu, čo zvyšuje schopnosť sústrediť sa a zlepšuje riešenie problémov.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness