1. Rýchla chôdza aspoň 30 minút má dobrý vplyv na tvoju fyzickú kondíciu. Udržiava ju, čím zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu a celkovú vytrvalosť. Navyše posilňuje svaly nôh, končatín a dolnej časti trupu, a to ti pomôže pri zachovaní pružnosti hlavných kĺbov a zlepšení držania tela.
2. Aj krátke cvičenie strednej intenzity dokáže narobiť zázraky, ak nemáš úplne dobrú náladu. Pravidelné prechádzky môžu pomôcť zmierniť napätie a stres. Keď pociťuješ smútok, zavolaj si parťáku alebo parťáčku, spoločná chôdza zlepšuje náladu.
3. Spať 8 hodín každú noc je pre zdravie nevyhnutné. Ak si dennodenne dopraješ nejakú prechádzku, dodržiavanie tohto pravidla bude jednoduchšie. Pravidelná chôdza totižto uľahčuje zaspávanie a tvoj nočný odpočinok bude pokojnejší a hlbší.
4. Chôdza je forma prevencie osteoporózy a znižuje riziko zlomenín. Keď chodíš, zvyšuje sa mechanická záťaž na kosti, čo stimuluje tvorbu kostného tkaniva a zvyšuje hustotu kostí.
5. Chôdza aktivizuje aj brušné svaly, čo stimuluje pohyb čriev. Celkom užitočné je prejsť sa aj po nejakom ťažsom jedle, bude sa ti ľahšie tráviť a znížiš pravdepodobnosť nadúvania.
Zdroj fotiek: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness