1. Asi najväčšou výhodou behu v meste je dobrá dostupnosť. Môžeš vybehnúť (doslova) kedykoľvek počas dňa, čo predstavuje obrovskú flexibilitu v plánovaní tréningu. Nepotrebuješ žiadny dopravný prostriedok a nemusíš investovať žiadny čas do presunu na „miesto činu“.
2. Cieľom behu je v ideálnom prípade zlepšenie zdravia. Ale vzduch v mestách je často znečistený, čo môže negatívne ovplyvniť dýchacie cesty a celkový zdravotný stav. Ak je tvoj tréning v čase dopravnej špičky, rátaj s rizikom zvýšenej inhalácie výfukových plynov.
3. Beh v meste môže byť aj spoločenskou aktivitou. Môžeš sa zúčastňovať mestských bežeckých podujatí, pripojiť k bežeckým klubom, ale vysokú pravdepodobnosť má aj to, že sa s niekým zoznámiš počas tvojich tréningov. Ľahšie si nájdeš parťáka aj zo skupiny svojich kamošov alebo známych, pretože beh v meste si nevyžaduje veľkú časovú ani finančnú investíciu.
4. Betónové a asfaltové chodníky sú tvrdšie. To nemusí byť úplne idálne pre tvoje kĺby a svaly v porovnaní s behom v prírode na mäkších povrchoch, napríklad v tráve či lesných cestách, pretože zvyšuj riziko zranení a úrazov, najmä pri dlhodobej záťaži.
5. Čo si budeme klamať, beh v meste je komfortný. Mestské oblasti sú často lepšie osvetlené a zabezpečené, čo znamená, že beh v noci alebo skoro ráno je menej rizikový. Mestské parky a chodníky tiež často poskytujú vybavenie ako pitné fontány, verejné toalety alebo miesta na odpočinok.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness