Vyprážaná ryba v kokosovej múke

Stredné

30 min

291 kalórií

30 min

291 kalórií

Stredné

O recepte

Tento recept je ideálny pre tých, ktorí chcú svoj jedálny lístok oživiť niečím novým a netradičným. Vyprážaná ryba v kokosovej múke je totižto lahodným spojením tradičnej chuti vyprážaných rýb a exotickej príchute kokosu. Tak sa rýchlo pusti do prípravy a vychutnaj si túto dokonalú kombináciu, ktorú si budú pamätať tvoje poháriky ešte dlho po konzumácii.

Ingrediencie

500g treska (filety) 100g kokosová múka 2ks vajce 50ml kokosové mlieko 50g strúhanka 15ml kokosový olej 0.5ČL soľ 0.5ČL čierne korenie

Postup

1

Filety umy, osuš a nakrájaj na menšie kúsky. Osoľ a okoreň ich podľa chuti.

2

V jednej miske vyšľahaj vajcia s kokosovým mliekom. V druhej miske zmiešaj kokosovú múku so strúhankou a dochuť soľou a korením.

3

Každý kúsok ryby ponor najprv do vaječnej zmesi a potom ho obaľ v kokosovej múke so strúhankou.

4

Na panvici rozohrej kokosový olej na stredne vysokú teplotu. Rybu smaž 3-4 minúty z každej strany, alebo kým nebude zlatistá a chrumkavá.

Nutričné hodnoty

Nutričné hodnoty v jednej porcii.

Kalórie 291 kalórií

Tuk 11 g

Proteíny 29 g

Sacharidy 15 g

Vláknina 0 g

Tagy

recept

Top recepty

Cukinové lasagne

691 kalórií — 40 min