Smotanovo-syrové kura

Jednoduché

40 min

370 kalórií

40 min

370 kalórií

Jednoduché

O recepte

Máš chuť na langoš so smotanou a syrom? Tak si daj kura so smotanou a syrom. No dobre, nechceme ti klamať, nebude to chutiť to rovnako. To však neznamená, že horšie! Navyše potešíš aj svoj organizmus, pretože aj tento recept je zdravý.

Postup

1

Kuracie mäso nakrájaj na tenké plátky, ak je to potrebné, môžeš aj vyklepať. Dochuť soľou, korením a nechaj odstáť tak 5-10 minút.

2

Mäso daj do zapekacej misy a peč dozlatista na 200 °C. Nezabudni aj otočiť.

3

Roztlač cesnak a vmiešaj do smotany spolu s bazalkou. Touto zmesou oblej mäso, posyp kukuricou a na vrch pridaj šunku. Nakoniec posyp syrom.

4

Vráť do rúry a peč na 200 °C asi 30 minút.

5

Bulgur nasyp do vriacej vody a var prikrytý asi 10-15 minút.

6

Mäso servíruj s bulgurom a rukolou.

Nutričné hodnoty

Nutričné hodnoty v jednej porcii.

Kalórie 370 kalórií

Tuk 6 g

Proteíny 38 g

Sacharidy 40 g

Vláknina 5 g

Tagy

recept

Top recepty

Cukinové lasagne

691 kalórií — 40 min

Smotanovo-syrové kura

O recepte

Ingrediencie

Postup

Nutričné hodnoty

Tagy

Top recepty

V spolupráci s

Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness