Raňajkové ovsené guľky

Jednoduché

30 min

225 kalórií

30 min

225 kalórií

Jednoduché

O recepte

Na tradičných slovenských stoloch majú guľky veľmi ctené miesto. Tvarohové, mäsové, kokosové, zemiakové nasladko alebo so slanou plnkou. Napadli nejaké aj tebe? Sme si skoro istí, že sa medzi tvojimi predstavami nenachádzajú tieto raňajkové ovsené guľky. Takže, prinášame ti teraz niečo nové, ale v medziach jedál, ktoré už dobre poznáš.

Ingrediencie

50g ovsené vločky 1ks zrelý banán 10g zázvor (ďumbier) 0.5PL chia semienka 100g sušené brusnice 100g kešu

Postup

1

Zázvor ošúp a nakrájaj, banán nakrájaj na veľké kúsky.

2

Zmixuj banán, zázvor a brusnice.

3

K banánovej zmesi primiešaj ovsené vločky varechou alebo drevenou lyžicou.

4

Kešu nakrájaj nahrubo a zmiešaj s chia semiačkami.

5

Zmiešaj kešu zmes a banánovú zmes. Ak by konečná hmota bola príliš lepkavá, pridaj ešte ovsené vločky (ale nepreháňaj).

6

Vyformuj guľky.

Nutričné hodnoty

Nutričné hodnoty v jednej porcii.

Kalórie 225 kalórií

Tuk 10 g

Proteíny 5 g

Sacharidy 27 g

Vláknina 3 g

Tagy

recept

Top recepty

Cukinové lasagne

691 kalórií — 40 min