Mrkvová nátierka

Jednoduché

30 min

45 kalórií

30 min

45 kalórií

Jednoduché

O recepte

Ak hľadáš zdravú, chutnú a rýchlu pochúťku, ktorá obohatí tvoj raňajkový jedálniček, vyskúšaj túto mrkvovú nátierku. Kombinuje jemne sladkú chuť uvarenej mrkvy s krémovosťou jogurtu a tvarohu, pričom je ochutená čerstvým cesnakom a bylinkami. Jednoducho, FANTÁZIA!

Ingrediencie

300g karotka 100g nízkotučný biely jogurt 50g plnotučný tvaroh 1ks strúčik cesnaku 5ČL citrónová šťava 0.5PL olivový olej 10g petržlenová vňať 0.5ČL soľ 0.25ČL čierne korenie

Postup

1

Mrkvu ošúp a nakrájaj na menšie kusy. Var v osolenej vode približne 10-15 minút, alebo kým nebude mäkká. Potom sceď a nechaj vychladnúť.

2

V mixéri alebo kuchynskom robote zmiešaj uvarenú mrkvu, biely jogurt, tvaroh, prelisovaný cesnak a citrónovú šťavu. Mixuj, kým nezískaš hladkú konzistenciu.

3

Pridaj olivový olej, soľ, čierne korenie a nasekanú petržlenovú vňať alebo kôpor. Dobre premiešaj.

Nutričné hodnoty

Nutričné hodnoty v jednej porcii.

Kalórie 45 kalórií

Tuk 1 g

Proteíny 3 g

Sacharidy 6 g

Vláknina 2 g

Tagy

recept

Top recepty

Cukinové lasagne

691 kalórií — 40 min